수면5 뇌 건강 (수면 질, 인지기능, 습관 실천) 판단력이 흐려지고, 감정 조절이 안 되던 시기가 있었습니다. 당시에는 그냥 피로 탓이라고만 생각했는데, 알고 보니 뇌가 제대로 쉬지 못하고 있었던 것이었습니다. 뇌를 젊게 유지하는 사람들에게는 공통된 습관이 있습니다. 수면, 인지 자극, 그리고 꾸준한 실천입니다. 이 세 가지를 제 경험과 함께 풀어보겠습니다.수면 질이 무너지면 뇌부터 무너진다바쁘다는 이유로 수면 시간을 줄이며 일하던 시기가 있었습니다. 처음 며칠은 버틸 만했는데, 2주쯤 지나자 회의 중에 말을 잇지 못하거나 방금 들은 이야기를 잊어버리는 일이 반복됐습니다. 그때는 그냥 누적된 피로라고 넘겼지만, 지금 돌아보면 뇌의 노폐물 배출 시스템이 망가지고 있었던 것이었습니다.뇌는 깊은 잠에 드는 동안 글림프 시스템(glymphatic system).. 2026. 5. 29. 이전 1 2 3 4 5 다음
