수면건강3 야간뇨 개선법 (원인, 방광훈련, 취침루틴) 부모님이 밤마다 화장실을 들락날락하시는 모습을 보면서 저도 오랫동안 '나이 드시면 다 그런 거려니' 했습니다. 그런데 어느 날 그게 심장병이나 치매 위험과도 연결된다는 내용을 접하고 나서, 그냥 넘겼던 밤이 갑자기 다르게 보이기 시작했습니다. 단순한 불편함이 아니라 몸 전체가 보내는 신호라는 시각, 솔직히 그 부분이 꽤 충격이었습니다.야간뇨의 원인: 나이 탓이 전부가 아닙니다밤에 화장실을 자주 가는 이유를 단순히 노화로만 보기엔 실제 메커니즘이 꽤 복잡합니다. 핵심은 항이뇨 호르몬(ADH, Antidiuretic Hormone)의 감소입니다. 항이뇨 호르몬이란 신장이 밤 동안 소변 생성을 줄이도록 조절하는 호르몬으로, 나이가 들수록 분비량이 눈에 띄게 줄어듭니다. 60대는 30대 대비 약 40%, 70대.. 2026. 6. 5. 이전 1 2 3 다음
