수면 환경1 수면 건강 (수면 부족, 사회적 시차, 숙면 환경) 한국인 중 실제로 숙면을 취하는 사람은 고작 7%에 불과합니다. 이 수치를 처음 접했을 때, 솔직히 반신반의했습니다. 그런데 주변을 둘러보면 "어젯밤에 잘 잤어"라고 말하는 사람을 찾기가 오히려 어렵다는 걸 금세 알게 됩니다. 수면은 단순한 휴식이 아니라 건강 전반을 좌우하는 생리적 기반입니다. 이 글에서는 수면 부족이 실제로 어떤 위험을 만드는지, 그리고 숙면을 위해 환경을 어떻게 바꿔야 하는지를 직접 경험한 것들과 함께 풀어보겠습니다.수면 부족이 만드는 위험, 생각보다 훨씬 구체적입니다하루 6시간 미만으로 잠을 자면 감기에 걸릴 확률이 3배 높아진다는 연구 결과가 있습니다. 여기서 말하는 '면역 저하'는 단순히 피곤해서 몸이 약해진다는 수준이 아닙니다. 수면 중에는 사이토카인(cytokine)이라는 .. 2026. 5. 18. 이전 1 다음
