수면 제한 요법1 통잠 자는 법 (수면 유지 장애, 인지행동치료, 야간뇨) 노인 인구의 30~50%가 자다가 중간에 깨는 수면 분절을 겪고 있습니다. 처음 이 수치를 봤을 때 솔직히 꽤 놀랐습니다. 잠을 못 자는 게 단순한 노화의 부작용이 아니라, 치매·고혈압·비만까지 이어지는 의학적 문제라는 사실을 그제야 진지하게 받아들이게 됐습니다.왜 나이 들면 통잠을 못 자는가 — 수면 유지 장애의 원인자다가 깨는 현상을 의학적으로는 WASO(Wake After Sleep Onset)라고 합니다. 여기서 WASO란 수면이 시작된 이후 깨어 있는 시간의 총합을 의미하는 지표로, 이 수치가 높을수록 수면의 질이 낮다고 봅니다. 나이가 들수록 WASO가 늘어나는 이유는 생체 시계 역할을 하는 시교차상핵(SCN, Suprachiasmatic Nucleus)의 기능이 저하되기 때문입니다. 시교차상.. 2026. 5. 20. 이전 1 다음
