당뇨 식단2 당뇨 식단 (무가당 오해, 혈당 스파이크, 식사 순서, GLP-1) 솔직히 저는 '무가당'이라고 적힌 제품은 당이 없는 줄 알았습니다. 요거트나 주스를 고를 때 무가당 표기만 보고 안심했던 기억이 있는데, 이게 얼마나 큰 착각이었는지 나중에야 알았습니다. 당뇨 관리에서 가장 무서운 건 잘못 알고 있는 상식입니다. 오늘은 제가 실제로 헷갈렸던 부분들을 중심으로, 혈당 관리에 진짜 도움이 되는 이야기를 풀어보려 합니다.무가당이라고 안심했다가 낭패 본 적 있으신가요무가당(無加糖)이란 말 그대로 당을 추가하지 않았다는 뜻입니다. 즉, 원재료 자체에 들어 있는 당은 그대로 살아 있습니다. 과일 주스를 예로 들면, 과일 자체의 과당이 그대로 녹아 있기 때문에 혈당을 상당히 빠르게 올립니다. 제가 직접 경험해보니, 무가당 오렌지 주스 한 잔을 공복에 마셨을 때 생각보다 훨씬 피곤함이.. 2026. 5. 18. 이전 1 2 다음
