내장지방2 공복 걷기와 내장지방 (지방분해, 호르몬, 실전검증) 솔직히 저는 꽤 오랫동안 '운동은 무조건 힘들어야 효과 있다'는 말을 믿었습니다. 그래서 매일 아침 억지로 몸을 끌고 일어나 숨이 턱 끝까지 차오르는 고강도 운동을 했죠. 그런데 결과는 오히려 반대였습니다. 하루 종일 피곤하고, 오후만 되면 폭식이 터졌습니다. 나중에야 알았습니다. 문제는 운동 강도가 아니라 타이밍과 호르몬이었다는 것을. 공복 상태가 지방분해 효소를 깨우는 이유7~8시간 수면 후 공복으로 눈을 뜨는 순간, 우리 몸 안에서는 꽤 특별한 변화가 일어납니다. 혈중 인슐린(insulin) 수치가 하루 중 가장 낮은 시점에 도달하고, 간에 저장된 글리코겐(glycogen)도 거의 바닥난 상태가 됩니다. 여기서 글리코겐이란 탄수화물이 간과 근육에 저장되는 형태로, 몸이 즉시 꺼내 쓸 수 있는 예비 .. 2026. 5. 10. 이전 1 2 다음
