과운동1 면역력 관리 (과도한 절제, NK세포, 균형 회복) 열심히 할수록 더 자주 아프다면, 혹시 그게 노력 때문은 아닐까요? 저도 한때 잠을 줄여가며 운동을 챙기고 식단을 철저히 통제했는데, 오히려 감기가 달고 살았습니다. 면역력은 의지력으로 밀어붙인다고 올라가는 게 아니었습니다.과도한 절제가 면역을 무너뜨리는 이유"더 열심히 하면 더 건강해진다"는 믿음, 저도 꽤 오랫동안 품고 있었습니다. 혈당을 잡겠다며 식사량을 극단적으로 줄이고 하루 4시간씩 운동을 이어간 사례를 접했을 때, 솔직히 처음엔 "그 정도면 건강해지지 않을까?" 싶었습니다. 그런데 결과는 정반대였습니다.문제의 핵심은 코르티솔(Cortisol)입니다. 코르티솔이란 신체가 극심한 스트레스 상황에 놓일 때 부신에서 분비되는 스트레스 호르몬으로, 단기적으로는 에너지를 끌어 올리지만 만성적으로 높아지면.. 2026. 5. 30. 이전 1 다음
