분류 전체보기144 식후 걷기 (혈당 조절, 소화 개선, 위암 예방) 밥을 먹고 나면 소파로 직행하는 분, 저만 그런 게 아니죠? 그런데 식후 걷기가 혈당 수치 그래프 면적을 50% 이상 줄인다는 연구 결과를 접했을 때, 솔직히 그 숫자가 믿기지 않았습니다. 저도 몇 달 전까지는 밥 먹고 쓰러지듯 누웠거든요. 이 글은 그 습관을 바꾸게 된 계기와, 식후 걷기가 단순한 소화 보조 그 이상이라는 이야기입니다.식후 졸음과 혈당 스파이크, 사실 연결되어 있습니다밥 먹고 나른해지는 이유가 단순히 배가 불러서라고 생각하셨나요? 실제로는 혈당 스파이크(Blood Glucose Spike)가 핵심입니다. 혈당 스파이크란 식사 후 혈당이 급격히 치솟았다가 빠르게 떨어지는 현상으로, 이 급격한 변동이 피로감과 졸음을 유발합니다. 인슐린이 한꺼번에 대량 분비되면서 혈당을 끌어내리는 과정에서 .. 2026. 6. 9. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 144 다음
