홈트레이닝1 벽 운동 (근감소증, 벽 스쿼트, 낙상 예방) 50세 이후 매년 근육이 1~2%씩 사라집니다. 걷기를 꾸준히 해왔는데도 계단이 무겁게 느껴지기 시작했을 때, 저도 처음엔 그냥 나이 탓이겠거니 했습니다. 그런데 원인은 따로 있었습니다. 걷기는 심폐 기능을 높이는 유산소 운동이지, 근육 자체를 키우는 운동이 아니었던 것입니다. 벽 하나로 이 문제를 해결하는 방법을 찾게 된 이유입니다.걷기만으로는 막을 수 없는 근감소증근감소증(Sarcopenia)이라는 말을 들어보셨습니까. 여기서 근감소증이란 노화와 함께 근육량과 근력이 점진적으로 줄어드는 현상을 의미하며, 단순히 힘이 빠지는 수준이 아니라 낙상, 골절, 만성 통증으로 이어지는 의학적 상태입니다. 세계보건기구(WHO)도 근감소증을 공식 질병으로 분류하고 있습니다(출처: WHO).저는 50대 초반에 접어들.. 2026. 5. 30. 이전 1 다음
