인슐린저항성1 단식 효과 (인슐린 저항성, 오토파지, 보식) 저도 처음엔 그냥 안 먹으면 되는 줄 알았습니다. 그런데 무작정 굶고 나면 어김없이 폭식이 따라왔고, 체중은 제자리였습니다. 단식이 실패하는 건 의지 문제가 아니라 방식 문제라는 걸 한참 뒤에야 알았습니다. 이 글은 45시간 단식 실험 기록과 그 과정에서 직접 확인한 수치들, 그리고 제가 겪었던 실수들을 솔직하게 담았습니다.인슐린 저항성과 단식의 원리단식을 이해하는 데 가장 먼저 알아야 할 개념이 인슐린 저항성(Insulin Resistance)입니다. 여기서 인슐린 저항성이란, 잦은 식사와 간식으로 인슐린이 과도하게 분비되다 보니 세포가 인슐린 신호에 둔감해지는 상태를 말합니다. 쉽게 말해, 열쇠를 너무 자주 꽂아대서 자물쇠가 망가진 상황입니다.인슐린 수치가 만성적으로 높은 상태에서는 몸이 지방을 에너.. 2026. 5. 14. 이전 1 다음
