스낵 운동1 근감소증 예방 (근육 감소, 스낵 운동, 계단 오르기) 계단을 오르다가 잠깐 멈춰서 숨을 고른 적이 있으신가요? 저는 얼마 전 4층짜리 건물 계단을 오르다가 2층에서 이미 허벅지가 묵직해지는 느낌을 받았습니다. 그냥 넘기려다가, 문득 이게 단순한 체력 문제가 아닐 수 있다는 생각이 들었습니다. 39세부터 매년 근육이 1~2%씩 줄어든다는 사실을 알고 나서는 더 이상 가볍게 보기 어려웠습니다.근육 감소, 언제부터 시작되는 걸까요혹시 주변에서 "뚜껑이 안 열린다", "계단이 점점 힘들다"는 말을 들어본 적 있으신가요? 저도 처음에는 그냥 노화겠거니 했습니다. 그런데 알고 보니 그것은 근감소증(Sarcopenia)의 전형적인 신호였습니다. 근감소증이란 나이가 들면서 골격근 질량과 근력이 병적으로 감소하는 상태를 말하며, 단순히 "덜 움직여서 생기는 문제"가 아니라.. 2026. 5. 19. 이전 1 다음
