마그네슘 권장량1 마그네슘 결핍 (증상 체크, 부족 원인, 보충제 선택) 솔직히 저는 눈 밑이 떨리거나 자고 나서도 피곤할 때 그냥 "요즘 좀 무리했나 보다" 하고 넘겼습니다. 그게 몸이 보내는 구체적인 결핍 신호일 수 있다는 생각은 한 번도 해본 적이 없었습니다. 마그네슘 하나가 에너지 대사부터 수면, 혈당, 정신 건강까지 관여한다는 걸 알고 나서야 그 무심함이 조금 후회됐습니다.마그네슘이 이렇게 많은 걸 담당하는 줄 몰랐습니다마그네슘은 인체 내 300가지 이상의 효소 반응에 관여하는 필수 미네랄입니다. 여기서 효소 반응이란 음식이 에너지로 전환되거나 DNA가 합성되는 등 생명 활동의 기본이 되는 화학 반응을 의미합니다. 이 숫자를 처음 봤을 때 저는 솔직히 과장된 수치라고 생각했습니다. 그런데 구체적인 역할을 하나씩 살펴보니 그 범위가 납득이 됐습니다.가장 인상적이었던 부.. 2026. 5. 16. 이전 1 다음
