단식주의사항1 단식과 신장 건강 (자가포식, 케토시스, 주의사항) 마지막 식사 후 12시간이 지나면 신장은 비로소 쉬기 시작합니다. 저도 처음엔 이 말이 잘 와닿지 않았는데, 16시간 단식을 직접 해보고 나서야 "아, 이런 거구나" 싶었습니다.자가포식과 케토시스, 단식이 신장에 하는 일단식을 시작하고 24시간에서 48시간이 지나면 세포 안에서 자가포식(Autophagy)이 일어납니다. 자가포식이란 세포가 스스로 손상된 단백질이나 기능을 잃은 세포 소기관을 분해하고 재활용하는 과정을 말합니다. 쉽게 말해 세포 내부에서 알아서 청소 작업이 시작되는 것입니다.저는 이 개념을 처음 접했을 때 솔직히 반신반의했습니다. '굶으면 오히려 몸이 약해지는 거 아닌가?' 싶었거든요. 그런데 실제로 16시간 단식을 꾸준히 해보니 아침에 일어났을 때 얼굴 부기가 줄고 소화가 한결 편해지는 .. 2026. 6. 5. 이전 1 다음
