근막이완1 잠 못 드는 밤, 근막 이완으로 해결 (근막 마사지, 수면 스위치, 횡격막 호흡) 새벽 두 시에 멀뚱멀뚱 천장만 바라본 적이 있습니다. 피곤한 건 확실한데 눈은 말짱하고, 뒤척이다 보면 어느새 네 시. 수면제까지 손을 뻗을까 고민하다가 우연히 접한 근막 이완 루틴이 그 밤을 바꿔놓았습니다. 약도 도구도 필요 없이 손 두 개만으로, 누운 자세에서 끝낼 수 있다는 게 반신반의하면서도 해볼 만하다 싶었습니다.근막 마사지, 몸의 경보 시스템을 끄는 원리솔직히 처음엔 '근막이 수면이랑 무슨 상관이야' 싶었습니다. 그런데 직접 겪어보니 생각보다 연결고리가 명확했습니다.근막(Fascia)이란 근육, 뼈, 장기, 신경 등 몸 전체를 감싸고 연결하는 얇은 결합 조직입니다. 쉽게 말해 우리 몸 전체를 하나로 묶어주는 거대한 막이라고 보면 됩니다. 이 근막이 만성적으로 긴장 상태에 놓이면 교감신경계(Sy.. 2026. 5. 23. 이전 1 다음
