건강 습관4 아침 식단 (계란 효능, 라이코펜 흡수, 자율신경) 커피 한 잔이 아침 식사라고 생각했던 적 있으신가요? 저도 꽤 오래 그랬습니다. 그런데 그 습관을 바꾸고 나서 오전 집중력이 눈에 띄게 달라졌습니다. 계란과 방울토마토로 시작한 작은 변화가 몸 전체의 리듬을 어떻게 바꾸는지, 직접 겪은 이야기를 나눠보겠습니다.계란이 단순한 단백질 식품이 아닌 이유계란을 그냥 단백질 보충용으로만 알고 계신다면, 조금 더 알면 놀라실 겁니다. 계란 노른자에는 콜린(choline)이라는 성분이 특히 풍부합니다. 여기서 콜린이란 신경전달물질인 아세틸콜린(acetylcholine)의 전구체로, 우리 몸이 아세틸콜린을 만드는 데 반드시 필요한 재료를 말합니다. 아세틸콜린이란 부교감 신경계를 활성화시켜 몸을 이완 상태로 유지하는 신경전달물질입니다. 쉽게 말해, 긴장을 풀고 심신을 안.. 2026. 6. 3. 이전 1 2 3 4 다음
