왜 유독 머리 옆쪽이 지끈 거릴까?
현대인들이 겪는 두통 중 상당수는 "긴장성 두통"입니다.
특히 업무에 집중하거나 스트레스를 받을 때 관자놀이 주변이 딱딱하게 굳는 느낌을 받으신 적이 있을 텐데요.
그 중심에는 바로! 측두근이 있습니다.
오늘은 이 근육만 잘 풀어줘도 달라지는 놀라운 변화들에 대해 알아보겠습니다.
▶️측두 마사지가 필요한 이유◀️
✅만성 편두통 및 눈의 피로 완화✅
측두근은 머리 옆면을 넓게 덮고 있는 근육입니다.
이 부위가 수축하면 주변의 혈관과 신경을 압박해 지끈거리는 편두통을 유발하게 됩니다.
이로 인해 안압이 높아져서 눈도 쉽게 피로하게 됩니다.
✅ 얼굴 라인 리프팅 & 사각턱 예방✅
측두근은 턱 근육과 밀접하게 연결이 되어있습니다. 이 근육이 짧아지게 되면 얼굴 근육이 아래로 처지고,
턱 근육까지 긴장하게 되어 얼굴이 커 보이거나 사각턱처럼 보일 수가 있습니다.
마사지로 측두근을 풀어 줌으로써 리프팅의 효과를 볼 수 있습니다.
✅ 스트레스 해소 & 숙면 유도✅
근육의 긴장을 풀어주면 부교감 신경이 활성화되어서 심리적인 안정감을 받게 됩니다.
그로 인해서 숙면을 취할 수 있고, 자기 전 3분 정도 투자를 하신다면 큰 도움을 받을 수 있을 것입니다.
▶️3분 셀프 측두근 마사지 ◀️
✅관자놀이 지압하기✅
검지와 중지를 이용해서 관자놀이 주면을 지그시 누르면 원을 그려줍니다
( 입을 살짝 벌리면 더 효과적입니다.)
✅주먹으로 쓸어 올리기 ✅
가볍게 주먹을 쥐고 손가락 마디를 이용해 귀 위쪽부터
정수리 방향으로 시원하게 밀어 올려 줍니다.
✅측두근 흔들어 주기 ✅
양 손바닥 전체로 머리 옆을 감싸고 위아래로 가볍게 흔들며 근막을 이완시켜 줍니다.
▶️셀프마사지 주의사항◀️
너무 강한 압박은 금물
측두근 주변에는 얇은 혈관과 신경들이 지나가기 때문에 너무 세게 누르면
오히려 역효과를 나타내서 통증을 더 유발시킬 수 있습니다.
호흡과 함께
숨을 천천히 내뱉으며 근육이 이완되는 것을 느끼는 것이 중요합니다.
▶️하루 3분의 투자, 내 컨디션을 좌우합니다.◀️
비싼 마사지샵, 에스테틱에서 가서 마사지를 받으면 물론 효과를 볼 수 있습니다.
매일 가서 비용을 들여서 할 수가 없기 때문에
매일 꾸준히 측두근만 관리를 해준다면
맑은 머리와 탄력 있는 얼굴 라인을 유지할 수 있습니다.
하루 3분 나를 위해 투자해보세요!
좋은 정보로 또 돌아올게요 😄